Tai-Chi - Définition

Le Taichi chuan, c'est une gymnastique douce d'origine chinoise, entre méthode de relaxation et art martial interne. C'est un moyen de retrouver l'harmonie du corps et de l'esprit. On l'appelle aussi méditation en mouvement.
Le Taichi chuan est une discipline pratiquée depuis des siècles en Chine. Il aurait été inventé par un moine, Chang San Feng, qui observait un combat entre un oiseau et un serpent.
Il est un enchaînement de gestes et de postures à réaliser. Il évoque à la fois une danse lente et un combat au ralenti. Il s'agit d'effectuer des gestes lents et souples, exécutés de manière continue, afin d'éviter les saccades et les arrêts brutaux. La respiration doit être lente et profonde.
Le taichi chuan a l'avantage d'être accessible au plus grand nombre : nul besoin d'être un athlète accompli pour débuter.

Les principes du taichi chuan

• Garder le sommet du crâne vers le haut, en rentrant légèrement le menton,
• Laisser tomber les épaules,
• Ne pas utiliser la force,
• Rester toujours relaxé,
• Garder les articulations souples,
• Basculer légèrement le coccyx,
• Aligner les épaules au bassin.

Le Taichi chuan est reconnu comme une discipline de santé et de longévité. Il est notamment employé dans les hôpitaux en Chine. La théorie à la base de ses bienfaits prend appui sur le Qi (l'énergie). Car le Tai-chi-chuan favorise la circulation de cette énergie dans tout le corps.

Quels sont les effets sur la santé ?

Il permet, chez les plus jeunes notamment, de prendre conscience de chaque partie de son corps. Les enchaînements de mouvement vont développer à la fois la souplesse, la coordination et de manière générale le dynamisme. De plus, les techniques respiratoires et les mouvements souples permettent une relaxation profonde. Le Taichi chuan est d'ailleurs une méthode approuvée pour gérer le stress et retrouver le calme.

• Un meilleur équilibre et une coordination améliorée
• Une meilleure concentration et une conscience plus développée
• Une augmentation de la force et une meilleure flexibilité
• Des muscles plus forts et moins raides
• Une meilleure oxygénation des cellules et des muscles du corps
• Un automassage des organes internes
• Un fonctionnement optimum du système immunitaire.
• Une meilleure relaxation et une sérénité retrouvée
• Le soulagement des problèmes de dos
• Une amélioration de la posture, tant assise que debout
• Un meilleur fonctionnement du système digestif et des organes abdominaux
• Une amélioration de la circulation sanguine
• Une diminution de la haute pression, du diabète, de l'arthrite, de l'asthme, des maux de tête et des problèmes cardiaques
• Augmente la vitalité et la joie de vivre

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